А чаго баіцеся вы?

Наша жыццё, поўнае хваляванняў, надзей, што не спраўдзіліся, засмучэнняў і шмат якіх яшчэ непрыемнасцяў робяць нас слабымі часта перад самымі нявіннымі рэчамі.

Страх – гэта натуральная рэакцыя для кожнага з нас. НЕкаторыя можно назваць тыповымі – страх вышыні, цемры, іншыя людзі баяцца змей, павукоў, мышэй. Так, напрыклад, па дадзеных некаторых даследванняў, каля 70% дваццацігадовых баяцца змей і вышыні. Людзі шасцідзесяцігадовага ўзросту баяцца натоўпу і смерці.

Акрамя таго, можна знайсці цікавыя спісы таго, што пужае людзей. Напрыклад, на той жа Вікіпедыі. Толькі не спяшайцеся цыціраваць Вікіпедыю направа і налева, у некаторых можа быць прагрэсавальная Вікіфобія.

Сярод цікавых можна таксама знайсці: аблютафобія — страх мыцца, заіфобиі — боязь жыцця, пентэрафобія — боязь цешчы, стазабазафобія — боязь стаяння і хады, апапатафобія — страх заходзіць у прыбіральні, геленалагафобія — боязь складанай навуковай грэцкай тэрміналогіі і нават, афобафобія — боязь адсутнасці фобій.

Існуе шмат спосабаў, як пабароць свае страхі. І некаторыя з іх такія ж недарэчныя, як і самі страхі.

Аднак, спынімся на больш эфектыўных.

1. JUST DO IT: Навучыцеся дзейнічаць, нягледзячы на страх. Скажыце сабе: «Да, мне страшна, мне вельмі страшна, але тым не менш я зраблю гэта». Чым больш вы марудзіце, тым больш ён запаўняе ваш мозг, але, як толькі вы пачняце дзейнічаць, страх адразу ж знікне.

2. Ацаніце горшы варыянт: нават самы горшы варыянт не такі страшны, як невядомасць і сам страх. Як толькі страх знаходзіць пэўны твар, ён перастае ўяўляць пагрозу.

3. Прыняцце рашэння: Калі вы прыміце рашэнне, вам будзе прасцей дзейнічаць, вы будзеце больш упэўненнымі ў сабе. Калі прынята рашэнне – дарогі назад няма.

4. Аналіз і ўяўленне: Вы ведаеце чаго баіцеся, тады падрыхтуйцеся, як гэты страх скасаваць. Па-першае, прааналізуйце ваш страх (Чаго я баюсь? Чаму? Ці ёсць прычыны гэтага баяцца? Ці ёсць рацыянальны падмурак для вашага страху?). Па-другое, уявіце сабе тую сітуацыю, якой вы баіцеся, рабіце тое, што не можаце рабіць у рэальнасці. І вы прызвычаецеся да гэтага страху, ашукаўшы, такім чынам, самога сябе.

5. Трэніроўка адвагі: Рабіце ў паўсядзённым жыцці тое, чаго звычайна вы сабе не дазваляеце, будзьце больш актыўнымі і адкрытымі ў дробязях, тады і вялікія праблемы не будуць такімі вялікімі.

Акрамя таго:

6. Падвышэнне самаацэнкі.

7. Вера, рэлігія.

8. Каханне.

Галоўнае, трэба памятаць, што любая пазітыўная эмоцыя – гэта крок к пераадольванню страха, а негатыўная – да яго ўзмацнення.