Падчас іспытаў, залікаў, ды і проста пад час вучобы, нам так не хапае часу, што нам даводзіцца красці яго ў нашага арганізма, пакідаючы яго без сну. Ці высыпацца за вельмі кароткі адрэзак часу.
Для сталага чалавека аптымальны аб’ём часу для сну – 8 гадзін.Але гэта не зусім праўда – хтосьці можа быць бадзёрым ужо пасля шасці гадзін адпачынку, камусьці і паловы сутак мала, каб добра выспацца.
Існуюць простыя парады, якія дапамогуць вам і неабходную працу выканаць, і паспець адпачыць.
1. Колькасць патрэбных для сну гадзін залежыць ад таго, што вы робіце днём, якія праблемы вырашаеце, як часта нервуецеся і перажываеце. Старайцеся заставацца ў добрым настроі напрацягу дня. Калі ў вас шмат праблемаў – не забывайце рабіць для сябе і нешта прыемнае – напрыклад, пачаставаць сябе нечым салодкім і смачным ці паслухаць любімую музыку.
2. Расслабцеся перад сном. Заварыце гарбату з заспакаяльнай травой (мятай, мелісай). Пакіньце ўсе праблемы, не бярыце іх з сабою ў адпачынак.
3. Каб выспацца, вы павінны спаць так, як вам зручна, а не ў форме “калачыка”, дзе змаглі прылегчы. Для паўнавартаснага адпачынку патрэбны зручны ложак.
4. Адключыце радыё і тэлефон, прыбярыце каханага ката. Каб вам нішто і ніхто не перашкаджалі.
А лепей за ўсё не губляйце часу цягам дня на непатрэбныя вам рэчы – тэлевізар, непатрэбныя размовы па тэлефону і стаўце сабе правільныя прыярытэты.
Добрага вам адпачынку!!
Па якіх крытэрыях ацэньваецца патэнцыйны працаўнік? Не ў апошнюю чаргу па правільна складзеным рэзюме. Гэта…
Савелій Савянок – вулічны музыка, саліст і электра-гітарыст гурта «Distortion». Сава рознабаковы, цікавы і шчыры…
А вы ведалі, што ў берасцейскіх дварах пачалі з’яўляцца клумбы з лекавымі травамі? Паразмаўлялі з…
Вадзім – вулічны музыка з рэпертуарам больш за 1000 песень, а таксама вельмі творчы і…
Кім яшчэ можа стаць чалавек, у якога лепшым сябрам з дзяцінства быў сабака Пілот, у…
Не ўсе ведаюць прафесію з незвычайнай назвай – доўла. Праца доўлы – падтрымліваць і дапамагаць жанчыне падчас цяжарнасці,…
